筋トレ初心者は、どの部位から鍛えれば良いのか？

こんにちは！

ガリガリの救世主優です！

今回は

最初に鍛えるべき部位について

解説していきます！

「これから筋トレ頑張ろう！」

と意気込んでも

「結局どこを鍛えれば？」

と思っている方も多い

のではないでしょうか

結論から言うと

大きい筋肉から鍛える

これが最も早く効果を

実感しやすいです

そうすれば

早く筋トレの効果を

実感できます

このことを知っていれば

知らない人と比べて

差が付きます

逆にこれを知らないまま

なんとなく筋トレを始めても

なかなか筋トレの効果を

実感することができません

ではその部位はどこなのか

順位形式で説明します

下半身編

第一位：大腿四頭筋（太もも）

第二位：大殿筋（おしり）

第三位：ハムストリングス

　　　　(太もも裏)

上半身編

第一位：大胸筋（胸）

第二位：上腕三頭筋（二の腕）

第三位：広背筋（背中）

以上のことから

まずは太ももと胸

を鍛えることが最短で筋肉を

大きくすることに繋がります

ジムに通える方は

まずは

ベンチプレス

バーベルスクワット

この2種目だけ続けてみてください

ジムに通うハードルが高い方は

腕立て

スクワット

まずはこの２つだけで良いので

続けみてください

この2種目を続けていけば

早い段階で

体の変化を実感できます

逆に小さな筋肉を中心に

鍛え鍛えていても

体の変化は

実感しづらいでしょう

比較的早い段階で

筋トレの効果を実感するためにも

まずは

胸・ふともも

から鍛えましょう！

今日の記事は以上です

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！