筋肥大に必要なたんぱく質は何グラム？

こんにちは！

ガリガリさんの味方優です！

今回は、筋肥大に

タンパク質が必要な

ことは知っているけど

結局どれくらい摂取すれば

良いのか分からない...

そんなあなたに

必見の内容に

なっています！

これを読むことで

あなたに合ったタンパク質

の量を知ることができます！

必要なたんぱく質量を知った

あなたは

それを毎日摂取し続けることで

どんどん体が大きく

なっていきます！

逆にこれを読まないことで

あなたに必要な

たんぱく質の量が分からず

ガリガリで半袖を

着るのも億劫な日々を

過ごすことになります

そうならないためにも

一緒に必要なたんぱく質の

量を掲載んしていきましょう！

筋肥大にたんぱく質が大事

だと知っているけど

適正量が分からず

何となく摂取し続けている

そんな状況ではありませんか？

僕も最初はそうでした

しかし、適正量を知り

継続して摂取したことで

体が大きくなり

「スーツに合うね」と

周りに言われました

そうなるための

適正量をお教えします！

あなたがガリガリさんで

筋肥大が目的の場合

まずは

あなたの体重×1.5gを

目指してみてください

以下体重45kgの人を

想定して話していきます

体重45kgの人の

必要たんぱく質は

50×1.5g＝75g

となります

ただし注意点があります

それは

1度に75g摂っても

筋肥大しにくい

という点です

一度に吸収できる

たんぱく質の量には

限りがあるので

1回の食事で25gを3回

とすると良いです

まずはあなたに必要な

たんぱく質を計算して

適正量を摂取するように

してみてください！

今回の記事は以上です！