痩せている人が筋肉を大きくするための筋トレスケジュールの立て方

こんにちは！

ガリガリの救世主優です！

筋トレ初めて見たものの

週何回、どれくらいのペースで

やればいいか分からない...

そんなあなたに

必見の内容に

なっています！

これを読むことで

あなたは筋トレの

スケジュールを上手に

立てられるようになります！

上手くスケジュールを

立てられるようになった

あなたはどんどん体が

大きくなっていきます！

逆にこれを読まずにいると

あなたは

「今日は筋トレやった方が

いいのか？」が分からず

思うように体が大きく

ならないままです

そうならないためにも

ぜひ最後まで

読んでみてください！

「昨日も筋トレしたけど

今日もやるべき？」

「筋肉痛あるけど

この状態でもやるべき？」

と思った経験ありませんか？

僕も当時はよく分からず

なんとなくで毎日やって

いましたが、思うように

結果は出ませんでした

そんな僕が

スケジュールを立てて

やるようになったことで

みるみる筋肉が

付くようになりました

そのやり方を

お伝えします！

それは

鍛える部位を

上半身と下半身に分けて

3日サイクルでやる

です！

詳しく解説してきます

筋トレした筋肉の回復は

例えば

大胸筋：48時間

上腕二頭筋：48時間

広背筋：72時間

大腿四頭筋：72時間

となっています

そして、基本的に

筋肉痛が起きている間は

筋トレしてはいけません

具体的には

下半身→上半身→休み→

下半身→上半身...

というサイクルでやっていれば

次同じ部位をトレーニング

する際に筋肉は回復しています

これを続ければ

雲泥の差があります！

今すぐこのサイクルを

取り入れて

やってみてください！

今回の記事は以上です！