筋肉を付けるために必要な栄養素とは？
こんにちは！
痩せ体質の味方優です！
今回は、筋肉をつけたいけど
どの栄養素を摂取すれば
いいのか分からない...
そんなあなたに
必見の内容
になっています！
これを読むことであなたは
筋肉を付けるために必要な
栄養素を知ることができます！
必要な栄養素を知ったあなたは
その栄養素を摂取することで
効率よく体を大きくすることが
できるようになります！
逆にこれを読まないことで
あなたは現状維持のまま
思うように筋肉が
付かない日々を送り続ける
ことになります
必要な栄養素を
知るためにも最後まで
読んでみてください！
筋肉を付けるためには
タンパク質だ！
このことは一度くらいは
耳にしたことは
あるんじゃないでしょうか？
筋肉をつけるために
タンパク質は必須です
しかし、
実はタンパク質「だけ」
では筋肉は付きません。
それ以外に必要な
栄養素を
お教えします！
それは何かというと
・ビタミンB群
・ミネラル
・糖質
です！
理由を説明していきます
・ビタミンB
摂取したたんぱく質を
アミノ酸に分解するのに必要
・ミネラル
筋肉を合成する過程で
使われる
・糖質
筋肉の分解を防ぐ
以上の理由から
それらの栄養素を摂ると
効果的に筋肉が
付くようになります！
上記の栄養素は
「ご飯」「魚」
「味噌汁」「野菜」
のようなバランスの取れた
食事をしていれば
摂取できています
ここにプラスして
を補うことが最も効果的な
筋肉の付け方です
前述の栄養素が
摂れていなかった方は
今日から食事のバランスを
見直してみてください！
今回の記事は以上です！
