筋トレが続かない人へ
こんにちは！
今回は
筋トレをしなきゃいけない
と分かってはいるけど...
なかなか続かないと悩んでいる
方に向けて
筋トレを続けるコツを
伝授します！
筋トレを継続することは
体重を増やすうえで
絶対に欠かせません
続けることができれば
あなたの筋肉量は増えていき
体はどんどん
大きくなっていきます
逆に継続ができないと
いくら頑張っても
体は一向に
大きくなりません
そうならないためにも
継続のコツを
ここで得てください！
では実際にコツを
お伝えします
まずはじめに
あなたは筋トレの継続を
「モチベーション」に
頼ろうとしていませんか？
これが大き罠なのです
最初はやる気満々で
意気込んでいても
3日経つと
「今日はいっか」
「1日くらいサボっても
いいか」
となっていませんか？
仮にモチベーションで結果を
出すことができるとすれば
誰もが増量に成功
しているはです
でも実際はほとんどの人が
挫折します
それは
人が継続しやすくなる
「仕組みを知らないから」
それだけです
ではどうすればいいのか
それは...
今ある習慣にくっつけること
です
例えば
家に帰ったら着替える
↓
家に帰って着替えて筋トレ
シャワーを浴びる
↓
筋トレをしてからシャワーを浴びる
といった具合です
些細なことでも良いので
何かしら習慣になっていることを
思い出してみましょう
つまり、
Aをしたら終わり
ではなく
AをしたらBをする
と「簡単な」ルールを
決めるのです
そうすればあなたも
モチベーションに頼らず
筋トレを継続することが
できるようになります
逆にこれまで通り
モチベーションに頼っていると
気づいたときには
筋トレが続いていない
という状況に陥ります
そうならないためにもまずは
今習慣になっていること
を見つけて
それに筋トレの習慣を
くっつけてしまいましょう！
今日の記事は以上です
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！
