結局、どれだけ食べれば太れるの？
こんにちは！
今回は
結局どれだけ食べれば太れるのか
について解説します！
みなさんは
1日にどれだけ食べれば体重が増えるか
知っていますか？
結論から言うと
1日の摂取カロリー ＞ 1日の消費カロリー
これが最もシンプルで最も重要なことです
これさえ続ければ
あなたの体重は
どんどん増えていきます
1日の摂取カロリーが
1日の消費カロリーよりも大きければ
体重は増え続けます！
逆に
1日の摂取カロリーが
1日の消費カロリーよりも小さければ
あなたの体重は
どんどん減っていきます
体重を増やすためにも
ぜひこの記事を
最後まで読んでみてください！
では実際に必要なカロリーについて
説明していきます！
まずはとにかく
あなたの1日の消費カロリーを知ること
です
初めは難しく考えずに
下記の計算式にあなたの数値を当てはめて
計算してみてください
1日の消費カロリー ＝ 1日の基礎代謝 × 1日の活動レベル
1日の基礎代謝 ＝ （13.4 × 理想の体重kg） + （4.8 x 身長cm） - （5.68 × 年齢 + 88.36）
1日の活動レベル ： ほぼ運動しない人 ＝ 1.2
： 週に1回～2回運動 ＝ 1.375
： 週に3回～5回運動 ＝ 1.55
： 週に6回～7回運動 ＝ 1.725
： 1日2回程度の運動 ＝ 1.9
「あなたの1日の消費カロリーを知ること」
これが体重を増やす目の第一歩して
めちゃくちゃ重要です！
これを知らずに何となく食事をして
「たくさん食べてるのに太らない」
と思っているうちは
体重が増えることは
まずありません！
逆にあなたが1日の消費カロリーを知り
それを超えるカロリーを取り続ければ
あなたの体重は
増え続けます！
とにかくまずは
1日の消費カロリーを計算してください！
今回の記事は以上です
最後まご覧いただき
ありがとうございました！
